Nho xanh đb thùng xnb dxnb

Trong 100g nho khô cung cấp cho cơ thể con người đến 299 kcal, 3,7g chất xơ, thiamin B1 9%, 59g đường, Riboflavin B2 10%, Niacin B3 5%, vitamin V 3%, vitamin B6 13%, vitamin K 3%, canxi 5%, magie 9%, maangan 14%, sắt 14%, phốt pho 14%, kali 16%,…

Ăn nho sấy khô có tác dụng gì? 5 lợi ích đối với sức khỏe con người

Giảm gây sâu răng và mắc bệnh về nướu

• Nhiều người nhầm tưởng là trái cây ngọt và dính sẽ dễ gây sâu răng, đặc biệt là trẻ em thì nho sấy khô lại ngược lại.
• Ăn nho khô là một trong những cách tốt nhất giúp phòng ngừa và chữa sâu răng một cách tự nhiên.
• Trong nho khô giàu chất chống oxy hóa kháng khuẩn giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn răng miệng gây bệnh sâu răng và bệnh viêm nướu.
• Axit oleanolic trong nho sấy giúp ức chế vi khuẩn Streptococcus mutans – vi khuẩn gây sâu răng và vi khuẩn Porphyromonas gingivalis gây bệnh nha chu – hay bệnh nướu răng.

Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Trong nho sấy rất giàu chất xơ hỗ trợ tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh cải thiện tình trạng táo bón cũng như tiêu chảy.

Nho khô giúp hạ huyết áp và nguy cơ đột quỵ

• Theo nghiên cứu tại Khoa Tim Mạch – Đại học Hoa Kỳ năm 2012 trên nhóm bệnh nhân tăng huyết áp cho thấy việc sùng nho khô thường xuyên 3 lần một ngày giúp làm giảm huyết áp cao một cách đáng kể.
• Thực tế trong nho khô chứa hàm lượng kali điện phân giúp tim mạch khỏe mạnh ngăn ngừa hụt kali, có công dụng lợi tiểu giảm áp lực thành mạch làm giảm huyết áp cao. Chính vì vậy tỷ lệ đột quỵ cũng thấp hơn khi chế độ ăn uống có nhiều kali và tình trạng tăng áp được cải thiện.

Ăn nho sấy khô giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

• Mặc dù nho khô chứa nhiều đường nhưng các đường này tốt cho sức khỏe.
• Theo nghiên cứu trên nhóm bệnh nhân tiểu đường, những người thường xuyên sử dụng nho khô khi test lại đường máu thấy giảm 23% sau mỗi bữa ăn và giảm 19% lúc đói.
• Chính vì vậy, những người mắc đái tháo đường thường lựa chọn nho khô trong thực đơn hàng ngày của mình.

Nho sấy khô hỗ trợ phòng chống ung thư

• Theo nghiên cứu cho thấy các loại trái cây sấy khô như chà là, nho khô, mận,… chứa chất phenol cao chống oxy hóa mạnh hơn so với trái cây tươi.
• Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây nên ung thư.